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                  夏季公司組織戶外拓展需要注意些什么?

                  夏季進行戶外拓展活動注意事項

                  1、防曬
                  夏季進行戶外拓展活動,陽光強烈,務必要注意防曬。一般來說,隊伍在早晨出發,到達午餐地點已經是將近中午。這個時候的氣溫最高,陽光中的紫外線相對也最強烈。
                  應對措施
                  高溫天氣下應盡量避免長時間走植被稀少的線路。參加活動一定要帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜、毛巾,穿長袖上衣,并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。
                  2、飲水
                  夏季戶外運動出汗多,要及時補充水分。從運動生理學的角度上來說,運動中和運動后大量飲水,會給血液循環系統、消化系統,特別是給心臟增加負擔,造成更加疲勞。大量飲水的結果只會是出汗更多,導致鹽分進一步流失,引發痙攣、抽筋。
                  應對措施
                  少量多次,每次喝水只喝幾口,喝水的次數頻繁一些,不要依賴口渴的感覺作為補充水分的依據,不渴的時候也要補充水分,讓水分均衡地補充。
                  一般來說,夏季一天的活動(8至10個小時),至少需要2-3升以上的飲用水,高溫情況下甚至需要6升水。建議攜帶量:600毫升的瓶裝水4支以上,550毫升的運動飲料(葡萄糖或維生素)1支以上,榨菜50克。也可以自己調配運動飲料,配方:綠茶或紅茶若干(袋裝的2小包)、果珍等水果味粉狀沖飲料若干、葡萄糖若干、食用鹽少許(可選項,醫用的生理鹽最佳)。
                  3、熱傷風(夏季感冒)
                  夏季在高溫下運動,人體內部產熱快,皮膚的毛細血管大量擴張,以利于身體散熱。如果遭遇到過冷刺激,會使體表已經開放的毛孔突然關閉,造成身體內臟器官功能紊亂,大腦體溫調節失常,導致生病,通常會發生“熱傷風”,也就是夏季感冒?! ?strong>應對措施
                  夏季戶外行進途中,大汗淋漓的情況下,如果有山泉水、溪流、湖泊等,千萬不能貪圖一時涼快跳下去洗涼水澡。即使活動結束,到達目的地以后,也要等身體溫度降下來以后再洗涼水澡。
                  4、冷飲
                  夏季戶外活動,如果有冰鎮飲料,是一件很享受的事,但活動中或者是活動結束以后,不能馬上大量吃冷飲。冷飲不僅降低了胃的溫度,而且也沖淡了胃液,使胃的生理機能受損,輕則引起消化不良、腹瀉等,重則導致急性胃炎。
                  應對措施
                  少量攝入冷飲對降溫有利,但不能過量,要根據具體情況具體對待。大家出發前帶的冰凍飲料等,要少量多次地飲用?;顒咏Y束以后,要等身體溫度大幅度降下來以后,才喝冰凍的飲料或啤酒等。

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